Qualidade de vida: 3 atitudes!
Pequenas mudanças de hábito, devem acontecer em sua vida e podem trazer grandes benefícios para sua saúde também. Se você não sabe por onde começar a ter uma vida mais saudável, sugerimos 3 atitudes que irão fazer um bem enorme à sua saúde física e mental. Aí vai a dica: aveia, caminhada e castanha-do-pará.
- aveia:
Aveia (Getty Images) 2 colheres de sopa ao dia, já são suficientes para se obter benefícios, baixa do colesterol ruim, ajuda no funcionamento do intestino, possui vários minerais, vitaminas, reforça o sistema imunológico e ainda combate a depressão. - caminhada:
Caminhada segundo especialistas, basta caminhar 20 min, 4x por semana, mas lembre-se: é importante manter o ritmo, ou seja, caminhar sem parar. Está comprovado que caminhar reduz pressão arterial, melhora a circulação, ótima para pernas, deixa o pulmão mais eficiente, combate a osteoporose e ainda ajuda no emagrecimento. - castanha-do-Pará:
Castanha-do-Pará (Saúde Abril) basta 1 unidade por dia para aproveitar seus benefícios, rica em selênio, combate radicais livres, fortalece o sistema imunológico e o coração, regula a tireóide, além de combater alguns tipos de câncer, protege os neurônios, além de possuir vitaminas e minerais.
São três atitudes simples, que podem fazer a grande diferença em sua vida.
Sua saúde agradecerá.
Nenhum comentário:
Postar um comentário