Coisa de mulher (#0047)

Alimentos que deixam as pernas torneadas

Categoria:
Alimentos saudáveis, Dicas de Saúde

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Se você quer ter pernas torneadas e fazer sucesso neste verão, aumentando os músculos ou simplesmente definindo-os. Para isso, você precisa seguir uma rotina intensa de treinos para o fortalecimento da musculatura, com duração e intervalos de tempo determinados por você.

Porém, sem uma alimentação adequada, você não vai conseguir atingir seu objetivo. Os alimentos devem ser adaptados ao seu treino, rotina e metabolismo para obter melhores resultados. O papel deles é fornecer combustível para os músculos tonificarem, antes e depois de serem trabalhados no exercício.

Alimentação para tornear as pernas

Alguns cuidados com a alimentação são essenciais para manter as pernas torneadas. É importante que você não faça uma dieta somente para perder gordura, pois você pode correr o risco de ficar flácido. Você deve nutrir os músculos, pois são eles que dão forma às pernas e deixam o corpo definido.

Os principais alimentos que ajudam a tornear os músculos são as carnes (de gado, frango e peixe), sanduíches integrais com peito de peru e queijo branco, omeletes, soja, vegetais e batidas de frutas.
Esses alimentos são ótimos aliados para deixar as pernas torneadas pois são fontes de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e nutrientes que são ótimos para os músculos.

Alimentos que devem ser evitados

Alimentos que possuem gordura, açúcar e sal, retêm líquido e aumentam a gordura corporal, além de favorecerem o surgimento de celulites.
Os principais alimentos que não devem ser consumidos por quem quer ter pernas torneadas são as frituras, bebidas alcoólicas, salgadinhos processados e biscoitos recheados.

Como você pode ver, não é difícil ter pernas torneadas, mas essas dicas não valem apenas para as pernas, se você quer ter os braços definidos ou qualquer outra parte do corpo, basta seguir essas dicas alimentares e fazer exercícios específicos para a parte do corpo que você quer.