Esporte ao ar livre e os cuidados com a pele
Esporte ao ar livre e os cuidados com a pele
Este artigo foi criado pela equipe do Magazine Luiza para uso exclusivo do Sua Pele Saudável.com
A prática de atividades físicas ao ar livre, além de saudável, é bastante agradável, sobretudo durante as épocas mais quentes do ano. Entretanto, a exposição excessiva aos raios solares propicia o surgimento de algumas doenças relacionadas principalmente à pele. Por isso, alguns cuidados são extremamente importantes.
Antes de falarmos sobre como proteger sua pele, apresentamos os riscos aos quais expomos nossa pele, quando aproveitamos a luz do dia para se exercitar, sem os devidos cuidados. Confira:
• Aumento da pigmentação da pele de forma imediata ou ainda o crescimento da produção de radicais livres, que podem ocasionar, entre tantos outros problemas, o envelhecimento precoce;
• Fotoenvelhecimento, que provoca alterações como flacidez, manchas, rugas e perda de elasticidade e espessura. Dois processos são os responsáveis por tais mudanças na cútis, são eles o envelhecimento cronológico intrínseco e o envelhecimento extrínseco;
• A imunoproteção pode ser igualmente afetada, diminuindo a efetividade do sistema imunológico, o que facilita a entrada de agentes desconhecidos no organismo.
Estes são apenas alguns dos problemas provenientes da exposição excessiva ao sol. Agora, que você conhece os principais riscos, vamos saber como proteger a pele durante a prática de esportes ao ar livre. Veja:
• O protetor solar deve ser a primeira opção na lista de cuidados. Se utilizado de forma correta, como, por exemplo, de acordo com cor da pele, quantidade adequada na aplicação e reaplicação, fator e principalmente atividade exercida durante o uso do produto, o potencial do produto é redobrado, cuidando ainda mais da sua pele;
• O uso de acessórios, como bonés, óculos escuros, roupas leves e claras, por exemplo, faz com que o esporte em questão seja praticado de forma mais confortável, além de garantir a proteção necessária à pele;
• Beber água e manter o corpo hidratado é primordial para praticar esportes ao ar livre de forma saudável. A regra diz que o ideal é ingerir 200 ml de água, isotônico ou suco antes da atividade, de 80 ml a 120 ml a cada 15 minutos e, por fim, até 1 litro após o término do exercício;
• Escolha o melhor horário para se exercitar. No início da manhã, a incidência dos raios ultravioleta B não é muito grande, enquanto na parte tarde, as melhores horas são as mais próximas ao pôr do sol. O horário, nesse sentido, vai depender da região onde você mora, já que, em algumas partes do país, amanhece e anoitece mais cedo e, em outras, mais tarde.
Dessa forma, será possível aproveitar todos os benefícios da prática de esportes ao ar livre, exercitando-se de forma a garantir uma vida ainda mais saudável, cuidando devidamente da sua pele.
Antes de falarmos sobre como proteger sua pele, apresentamos os riscos aos quais expomos nossa pele, quando aproveitamos a luz do dia para se exercitar, sem os devidos cuidados. Confira:
• Fotoenvelhecimento, que provoca alterações como flacidez, manchas, rugas e perda de elasticidade e espessura. Dois processos são os responsáveis por tais mudanças na cútis, são eles o envelhecimento cronológico intrínseco e o envelhecimento extrínseco;
• A imunoproteção pode ser igualmente afetada, diminuindo a efetividade do sistema imunológico, o que facilita a entrada de agentes desconhecidos no organismo.
Estes são apenas alguns dos problemas provenientes da exposição excessiva ao sol. Agora, que você conhece os principais riscos, vamos saber como proteger a pele
• O protetor solar deve ser a primeira opção na lista de cuidados. Se utilizado de forma correta, como, por exemplo, de acordo com cor da pele, quantidade adequada na aplicação e reaplicação, fator e principalmente atividade exercida durante o uso do produto, o potencial do produto é redobrado, cuidando ainda mais da sua pele;
• O uso de acessórios, como bonés, óculos escuros, roupas leves e claras, por exemplo, faz com que o esporte em questão seja praticado de forma mais confortável, além de garantir a proteção necessária à pele;
• Beber água e manter o corpo hidratado é primordial para praticar esportes ao ar livre de forma saudável. A regra diz que o ideal é ingerir 200 ml de água, isotônico ou suco antes da atividade, de 80 ml a 120 ml a cada 15 minutos e, por fim, até 1 litro após o término do exercício;
• Escolha o melhor horário para se exercitar
Dessa forma, será possível aproveitar todos os benefícios da prática de esportes ao ar livre, exercitando-se de forma a garantir uma vida ainda mais saudável, cuidando devidamente da sua pele.
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